All Posts By:

Ewa Wachowska

Własne myśli

USPOKÓJ SWOJE MYŚLI – JAK DOBRZE ZASNĄĆ MIMO NATŁOKU MYŚLI

2024-05-02

Na ile bliska jest Tobie taka oto sytuacja? Jest późny wieczór. Dzień znów był zdecydowanie zbyt stresujący. Leżysz w łóżku całkowicie wyczerpany/-na i pragniesz tylko jednego: spać! Zamiast jednak z zadowoleniem wkraczać w krainę snów, zastanawiasz się nad minionym (lub następnym) dniem: Karuzela myśli ruszyła i mimo zmęczenia nie możesz usnąć  “Ciągle rozmyślam i nie mogę zasnąć nawet do godz. 3 w nocy”. Ekspert tłumaczy, jak pozbyć się natrętnych myśli Zdecydowana większość osób wysoko wrażliwych doświadczyła już podobnej sytuacji. O…

Czytaj dalej

Zmiana perspektywy

Możliwość zmiany perspektywy jako cenny zasób dla wielu wysoko wrażliwych

2024-03-18

Umiejętność zmiany perspektywy jako cenny zasób. Badania pokazują, że dorośli posiadający tę umiejętność są bardziej odporni. Potrafią podejść z własnej perspektywy – spojrzeć na siebie, z zewnątrz – a także postawić się w sytuacji innych ludzi i stosunkowo szybko rozpoznać wartości i konwencje swojego otoczenia. Zdolność przyjęcia perspektywy Zdolność do przyjęcia perspektywy jest zatem warunkiem wstępnym empatycznego i taktownego zachowania. Każdy, kto jest tu dobrze umiejscowiony, może tworzyć harmonijne i stabilne relacje, które szczególnie wspierają w niespokojnych czasach. Z innej…

Czytaj dalej

Własne myśli

O tym jak zwodzą nas nasze własne myśli 

2024-03-18

Pewnie mało kto zaprzeczy temu, że na nasz nastrój mogą wpływać różne okoliczności zewnętrzne. Na przykład doświadczanie pozytywnych lub negatywnych reakcji na naszą osobę, w dużym stopniu ma wpływ na nasz nastrój. Niewiele osób jest całkowicie autonomicznych pod tym względem i jest w stanie „nie robić sobie nic z tego”, gdy znajdzie się w grupie osób, które go ewidentnie nie lubią.  To samo może dotyczyć wahań nastroju, które mogą nas zwyczajnie ogarnąć i w pewnym stopniu zdominować w danej chwili. …

Czytaj dalej

Wysoka wrażliwość

Dwa relacyjne przykazania dla osób wysoko wrażliwych

2024-01-13

Utrzymanie zdrowych i satysfakcjonujących relacji może być nierzadko dla nas wyzwaniem. Często staramy się sprostać oczekiwaniom innych, niezależnie od kosztów dla swojego własnego dobrostanu. Tak bardzo chcemy, żeby inni komfortowo się czuli. Stawianie dobra innych przed własnym. Wrażliwość i empatia mogą skłaniać nas do poświęcania wiele czasu, uwagi i energii na relacje, które nie przynoszą obopólnej satysfakcji. Czy warto inwestować czas i energię w osoby, które nie są gotowe nas kochać i akceptować nas takimi, jakimi jesteśmy, dla których wciąż…

Czytaj dalej

Wysoka wrażliwość

Jak uwolnić się od oceniania i cieszyć się życiem na nowym poziomie jako osoba wysoko wrażliwa?

2024-01-13

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest nam uwolnić się od ciągłego oceniania siebie? Stawiamy regularnie czoła wielu bodźcom i wbrew stereotypowemu wyobrażeniu na temat wysokiej wrażliwości, nie patyczkujemy się ze sobą. Jak często forsujemy swoje granice, dopasowując się do otoczenia, chcąc udowodnić, iż radzimy sobie równie dobrze z różnymi bodźcami. Dlaczego jesteśmy tak surowi dla siebie samych i jak możemy to zmienić? To pytanie nurtuje nie tylko osoby wysoko wrażliwe, ale również wiele innych jednostek o empatycznej strukturze…

Czytaj dalej

Wysoka wrażliwość

Jak prowadzenie przez osobę wysoko wrażliwą dziennika wdzięczności i sukcesów może przekształcić myślenie i wpłynąć na osiągnięcia?

2024-01-13

Prowadzimy intensywne życie, pełne wyzwań i napięcia. Wpływ technologii na naszą codzienność sprawia, że ciągle jesteśmy poddawani bodźcom, które nieraz nas przytłaczają. Dla wielu osób, zwłaszcza tych o wrażliwej naturze, taki tryb życia może okazać się nadmiernie wyczerpujący i prowadzić do przeciążenia. Ale co by było, gdybyśmy zaczęli inaczej patrzeć na to intensywne tempo życia? Co by się stało, gdybyśmy zdecydowali się skierować naszą uwagę na to, co mamy, zamiast na to, czego nam brakuje? Dziennik wdzięczności i sukcesów Oto…

Czytaj dalej

Wysoka wrażliwość

Jak skupianie się na sukcesach, a nie porażkach, pomaga wysoko wrażliwej osobie przeobrażać swoje myślenie?

2024-01-13

W chaotycznym świecie, pełnym presji i napięć, wysoko wrażliwe osoby często zmagają się ze stresem i lękiem. Odczuwają one więcej negatywnych emocji niż ich mniej wrażliwsi odpowiednicy. Istnieje kilka sposób, aby przekształcić swoje myślenie i wykorzystać swoją wrażliwość jako siłę. Jak skupianie się na sukcesach, a nie porażkach, może pomóc osobom wysoko wrażliwym osiągnąć pełen potencjał? Po pierwsze, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z faktu, że porażki są nieodłączną częścią życia. Niemal każdy człowiek doświadcza niepowodzeń i trudności. Mimo,…

Czytaj dalej

Wysoka wrażliwość

Jak zrozumieć wysoką wrażliwość

2023-12-09

Porozmawiajmy na temat wysokiej wrażliwości. To cecha, która często jest niedoceniana i niezrozumiana w naszym społeczeństwie. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że są wysoko wrażliwi, albo nie do końca rozumie, czym to tak naprawdę jest. Dlatego tutaj dzielę się z tobą pięcioma krokami, które mogą pomóc ci lepiej zrozumieć i zaakceptować swoją wrażliwość. Krok 1: Zrozumienie swojej wrażliwości Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że bycie wysoko wrażliwym to nie wada, lecz cecha. To oznacza, że masz większą zdolność do odczuwania…

Czytaj dalej

Wysoka wrażliwość

Magiczna symfonia wśród wrażliwych serc

2023-12-09

Tego dnia moje myśli krążyły wokół codziennych spraw, a moje ciało poruszało się automatycznie, bez większej wiedzy o sobie. Wtedy usłyszałam to… Delikatne, ledwo wyczuwalne bicie skrzydeł motyla. Ogrom świata wpił się w mnie w jednej chwili, tak, jakbym otworzyła oczy po latach snu. Pozornie zwykła scena nagle stała się symfonią barw, dźwięków i zapachów. Wszystko to, co wcześniej było nieistotne i niezauważalne, nabrało głębokiego znaczenia. Jak zwykle nad ranem słuchałam podcastu. Tym razem chodziło o wysoką wrażliwość. Czym ona…

Czytaj dalej