Umiejętność zmiany perspektywy jako cenny zasób. Badania pokazują, że dorośli posiadający tę umiejętność są bardziej odporni. Potrafią podejść z własnej perspektywy – spojrzeć na siebie, z zewnątrz – a także postawić się w sytuacji innych ludzi i stosunkowo szybko rozpoznać wartości i konwencje swojego otoczenia.
Zdolność przyjęcia perspektywy
Zdolność do przyjęcia perspektywy jest zatem warunkiem wstępnym empatycznego i taktownego zachowania. Każdy, kto jest tu dobrze umiejscowiony, może tworzyć harmonijne i stabilne relacje, które szczególnie wspierają w niespokojnych czasach.
Z innej strony przyjęcie nowej perspektywy pozwala w krytycznych sytuacjach zareagować w sposób „adekwatny do sytuacji”- co jest w danej chwili ważne. W ten sposób można uniknąć stresu (społecznego) i załagodzić konflikty – wszystko to będzie wspierać również naszą odporność.
Stres
Osoby, którym trudno ocenić ludzi i różne sytuację, często nieumyślnie obrażają się i mają wrażenie, że ich oczekiwania nie są spełniane, to prowadzi do frustracji i stresu
WYŻSZY POZIOM ZARZĄDZANIA STRESEM
Osoby wysoko wrażliwe zazwyczaj bardzo dobrze radzą sobie z przyjmowaniem wielu perspektyw ze względu na złożone postrzeganie siebie i innych.
Dostrzegają subtelne i ukryte sygnały, dzięki czemu mają duże szanse na odpowiednią reakcję na złożone i skomplikowane sytuacje.
Jakie znaczenie ma dla nas regulowane przyjmowanie perspektywy?
Radzenie sobie z mnóstwem oczekiwań może czasami być stresujące, zwłaszcza jeśli czujesz, że musisz spełnić każde z nich.
Umiejętność dobrego odczytywania wymagań środowiskowych nadal jest zaletą w kontekście odporności – umiejętność dobrego regulowania siebie jest kluczem, szczególnie w przypadku osób wysoko wrażliwych.
Dostrzegamy wiele i umiemy reagować na nastrój innych Jednak umiejętność skupienia się na tym, co najważniejsze dla nas, pozwoli zachować równowagę.
Skuteczna regulacja miałaby miejsce na przykład wtedy, gdy rozpoznasz punkt widzenia innych – czego chcą np. twoi rodzice, czego oczekuje twój przełożony lub co kieruje grupami społecznymi – i nie pozwolisz, aby cię niejako przejęli , zawładnęli twoim „ ja“.
Spełnianie oczekiwań innych może zaburzyć Twoją perspektywę i zabrać Ci cenną energię.
Jak działa regulacja?
Istnieje kilka technik wsparcia, które można zastosować w życiu codziennym. Jeśli chodzi o skupianie się na wymagających sytuacjach, aby działać w oparciu o „wewnętrzne centrum” i nie wahać się pomiędzy zewnętrznymi oczekiwaniami, przydatne jest na przykład uwzględnienie świadomości ciała.
Świadome połączenie z oddychaniem lub (uziemieniem) pozycji stóp jest często postrzegane jako pomocne w nawiązaniu kontaktu ze sobą.
Ćwiczeniem coachingowym, które nadaje się również do samodzielnego wypróbowania, jest „karuzela oczekiwań”. Ćwiczenie przydaje się, gdy stawiane są Ci inne (założone) oczekiwania i nie wiesz, jak się zachować, np. w konfliktach rodzinnych lub zespołowych.
W pierwszym kroku identyfikowane są zaangażowane osoby i klienci wewnętrzni; Symbolizowane przez przedmioty, układasz je przed sobą.
Następnie ustala się, jakie oczekiwania ma dany klient. Aby to zrobić, zadawaj sobie pytanie, na przykład:
„Czego on ode mnie chce?”
„Czego od siebie oczekuję?”
Ostatni krok polega na ustaleniu priorytetów i podjęciu decyzji:
„Które zamówienia są ważne?”;
„Które z nich mogę zaakceptować, a co odrzucić?
„Gdzie może zaistnieć potrzeba przeglądu lub zmiany oczekiwań?”
Odpowiedzi na powyżej postawione pytania pomagają bliżej przyjrzeć się złożonym sytuacjom i przybliżają nas do wprowadzenia odpowiednich kroków, by skutecznie działać.
Przyjmowanie właściwej perspektywy pomoże Tobie wznieść się na wyższy poziom świadomości.
Z wdzięcznością
Ewa & Anna
No Comments