Zmiana perspektywy

Możliwość zmiany perspektywy jako cenny zasób dla wielu wysoko wrażliwych

2024-03-18

Umiejętność zmiany perspektywy jako cenny zasób. Badania pokazują, że dorośli posiadający tę umiejętność są bardziej odporni. Potrafią podejść z własnej perspektywy – spojrzeć na siebie, z zewnątrz – a także postawić się w sytuacji innych ludzi i stosunkowo szybko rozpoznać wartości i konwencje swojego otoczenia.

Zdolność przyjęcia perspektywy

Zdolność do przyjęcia perspektywy jest zatem warunkiem wstępnym empatycznego i taktownego zachowania. Każdy, kto jest tu dobrze umiejscowiony, może tworzyć harmonijne i stabilne relacje, które szczególnie wspierają w niespokojnych czasach.

Z innej strony przyjęcie nowej perspektywy pozwala w krytycznych sytuacjach zareagować w sposób „adekwatny do sytuacji”- co jest w danej chwili ważne. W ten sposób można uniknąć stresu (społecznego) i załagodzić konflikty – wszystko to będzie wspierać również naszą odporność. 

Stres

Osoby, którym trudno ocenić ludzi i różne sytuację, często nieumyślnie obrażają się i mają wrażenie, że ich oczekiwania nie są spełniane,  to prowadzi do frustracji i stresu

WYŻSZY POZIOM ZARZĄDZANIA STRESEM

Osoby wysoko wrażliwe zazwyczaj bardzo dobrze radzą sobie z przyjmowaniem wielu perspektyw ze względu na złożone postrzeganie siebie i innych. 

Dostrzegają subtelne i ukryte sygnały, dzięki czemu mają duże szanse na odpowiednią reakcję na złożone i skomplikowane sytuacje.

Jakie znaczenie ma dla nas regulowane przyjmowanie perspektywy?

Radzenie sobie z mnóstwem oczekiwań może czasami być stresujące, zwłaszcza jeśli czujesz, że musisz spełnić każde z nich.

Umiejętność dobrego odczytywania wymagań środowiskowych nadal jest zaletą w kontekście odporności – umiejętność dobrego regulowania siebie jest kluczem, szczególnie w przypadku osób wysoko wrażliwych.

Dostrzegamy wiele i umiemy reagować na nastrój innych Jednak umiejętność skupienia się na tym, co najważniejsze dla nas, pozwoli zachować równowagę.

Skuteczna  regulacja miałaby miejsce na przykład wtedy, gdy rozpoznasz punkt widzenia innych – czego chcą np.  twoi rodzice, czego oczekuje twój przełożony lub co kieruje grupami społecznymi – i nie pozwolisz, aby cię niejako przejęli , zawładnęli twoim „ ja“.  

Spełnianie oczekiwań innych może zaburzyć Twoją perspektywę i zabrać Ci cenną energię.

Jak działa regulacja?

Istnieje kilka technik wsparcia, które można zastosować w życiu codziennym. Jeśli chodzi o skupianie się na wymagających sytuacjach, aby działać w oparciu o „wewnętrzne centrum” i nie wahać się pomiędzy zewnętrznymi oczekiwaniami, przydatne jest na przykład uwzględnienie świadomości ciała. 

Świadome połączenie z oddychaniem lub (uziemieniem) pozycji stóp jest często postrzegane jako pomocne w nawiązaniu kontaktu ze sobą.

Ćwiczeniem coachingowym, które nadaje się również do samodzielnego wypróbowania, jest „karuzela oczekiwań”. Ćwiczenie przydaje się, gdy stawiane są Ci inne (założone) oczekiwania i nie wiesz, jak się zachować, np. w konfliktach rodzinnych lub zespołowych. 

W pierwszym kroku identyfikowane są zaangażowane osoby i klienci wewnętrzni; Symbolizowane przez przedmioty, układasz je przed sobą. 

Następnie ustala się, jakie oczekiwania ma dany klient. Aby to zrobić, zadawaj sobie pytanie, na przykład:

„Czego on ode mnie chce?” 

„Czego od siebie oczekuję?” 

Ostatni krok polega na ustaleniu priorytetów i podjęciu decyzji: 

„Które zamówienia są ważne?”; 

„Które z nich mogę zaakceptować, a co odrzucić?

„Gdzie może zaistnieć potrzeba przeglądu lub zmiany oczekiwań?” 

Odpowiedzi na powyżej postawione pytania pomagają bliżej przyjrzeć się  złożonym  sytuacjom  i  przybliżają nas do wprowadzenia odpowiednich kroków, by skutecznie działać.

Przyjmowanie właściwej perspektywy pomoże Tobie wznieść się na wyższy poziom świadomości.

Z wdzięcznością 

Ewa & Anna

No Comments

Zostaw komentarz