Własne myśli

USPOKÓJ SWOJE MYŚLI – JAK DOBRZE ZASNĄĆ MIMO NATŁOKU MYŚLI

2024-05-02

Na ile bliska jest Tobie taka oto sytuacja?

Jest późny wieczór. Dzień znów był zdecydowanie zbyt stresujący. Leżysz w łóżku całkowicie wyczerpany/-na i pragniesz tylko jednego: spać!

Zamiast jednak z zadowoleniem wkraczać w krainę snów, zastanawiasz się nad minionym (lub następnym) dniem:

  • Co się dzisiaj wydarzyło? 
  • Co mogłam zrobić inaczej?
  • Czy byłam wystarczająco cierpliwy, aby wyjaśnić dziecku pracę domową? 
  • Czy uda mi się jutro wykonać wszystkie zadania?

Karuzela myśli ruszyła i mimo zmęczenia nie możesz usnąć 

“Ciągle rozmyślam i nie mogę zasnąć nawet do godz. 3 w nocy”. Ekspert tłumaczy, jak pozbyć się natrętnych myśli

Zdecydowana większość osób wysoko wrażliwych doświadczyła już podobnej sytuacji.

O TYM JAK ZWODZĄ NAS NASZE WŁASNE MYŚLI

Niektórzy mogą nawet zmagać się z tym każdego wieczoru. 

Jeśli rozmyślanie w łóżku brzmi Ci znajomo, polecam ćwiczenie „Uspokajanie myśli”. 

Może one pomóc w zatrzymywaniu kręcącej się karuzeli, aby sen mógł szybko nadejść! 

Ćwiczenie najlepiej wykonać przed pójściem spać, ale może być bardzo pomocne także w łóżku.

Wypróbuj ćwiczenie dziś wieczorem!

Ćwicz przed snem i uspokajaj swoje myśli

Usiądź wygodnie, być może z filiżanką herbaty i świadomie zastanów się nad minionym dniem. 

Przypomnij sobie wszystko dobre, co Cię dzisiaj spotkało. Ale pozwól także na nieprzyjemne myśli, które mogą wymagać twojej uwagi.

Wyznacz sobie wystarczający, ale możliwie krótki czas na tę recenzję i przemyślenia, na przykład pięć minut.

Powiedz do siebie w myślach: „Zamknij!”, jakbyś zamykała plik na komputerze.

Pojawia się myśl – „zamknij”. 

Po pięciu minutach koniec! 

Po prostu wyłącz swój wewnętrzny komputer, ze wszystkim, z każdą myślą, która nie chce odejść. Masz władzę nad tym, by taką myśl „zamknąć”, jak masz władzę nad zamknięciem pliku w Twoim komputerze.

W ten sposób możesz spokojnie i obiektywnie podsumować swój dzień i wyciągnąć wnioski. 

Nie ma znaczenia, jeśli całość zajmie trochę więcej czasu. Nie wywieraj na siebie presji, po prostu spokojnie kontynuuj zauważanie jednej myśli po drugiej … i świadomie zakończ.

Alternatywnie możesz też powiedzieć sobie: „Zapisz i zamknij!”, notując słowa na kartce, do przepracowania innym razem. 

Może to dać Ci poczucie bezpieczeństwa, ponieważ nic, co wydaje Ci się ważne, nie zostanie utracone; Możesz wrócić do tematu ponownie, w wolnym czasie, następnego dnia. 

Wieczorem i w nocy pozostaje ona ale zamknięta, bo nie ma dla niej miejsca we śnie! 

Wykonuj ćwiczenie, aż Twoje myśli wyraźnie się uspokoją.

Na wszystko jest wyznaczony czas.

Teraz jest czas na wyciszenie myśli i zregenerowanie organizmu.

Życzymy dobrej i spokojnej nocy✨

Anna & Ewa

Możesz także polubić

No Comments

Zostaw komentarz